Табата – интервальный тренинг высокой интенсивности, который позволяет развивать работоспособность, прорабатывать все мышцы, ускорять рост мускулатуры, быстро терять вес и корректировать координацию. Однако, этот метод требует высокой физической отдачи и нагрузки на суставы, поэтому его следует использовать только при небольшом избытке массы тела и соблюдать принцип постепенности и регулярности.